차한잔여유

아침에 일찍일어나는 쉽지만 어려운 꿀팁

근래 들어서 잠을 자면서도 일어나는게 너무 힘들더라구요

그래서 준비해보았습니다.

아침에 일찍일어나는 꿀팁을 준비해봤습니다.

정작 내용을 들으시면 간단하네, 아니면 뭐이리 쉬워 할수도있지만

간단하기에 어려울수도있는 내용이니 한번 보시고 이행하면 될것 같습니다.

너무 간단한 이야기지만

정석으로 이러한 시간에 자는 사람은 실상 드물다는 사실

저도 일찍 자려고 하지만 자꾸 새벽에 깨더라구요 ㅠ

우리의 몸은 패턴에 기억되어있는데

자꾸만 동일한 시간에 자서 동일한 시간에 일어나는것은

몸이 기억하고 있다는 것입니다.

그래서 일찍 잠자기는 중요합니다.

야식을 먹지 않는것도 중요합니다.

우리의 위는 소화하기까지 꾸준히 몸은 '일'을 하고 있습니다.

자기위해서는 몸은 에너지를 소비해야하는데

지속적으로 일을 하다보니까 몸은 잠을 들기위한 준비를

해놓지 못한 상태인겁니다.

(그래서 쉽게 잠을 자지 못하는 경우가.. ㅠ)

알림시계 최대한 멀리두기

알람을 멀리두고 여러개 놓는것도 방법..

대체로 스마트폰을 통해 알람을 사용하기에

필요한 방법

스마트폰 알람소리는 울리는 동시에 꺼버리고 잠들게 되는데

손에 닿지않는곳에 두어서 알람을 끄기위해서

몸을 조금이라도 움직여야 합니다.

(그래야 잠에서 깨기 때문에)

잠을 자기전 따뜻한 우유 한컵.

마시게 되면 숙면에 도움이 됩니다.

우유 자체가 신경을 안정시켜주는 효과가 있고

멜라토닌 합성에 관여하여 수면을 유도하는 기능을 가지고있습니다.

우유를 마시고 잠을 잘경우 수면의 질이 높아져

아침에 일어나는 것에 있어서 훨씬 더 덜 피곤을 느끼게 됩니다.

아무래도 문명의 이기중 하나인 스마트폰은 잠을 잘때만큼은 불필요한

문명의 이기입니다.

스마트폰을 보다가 잠을 자는 습관은

정말 안좋은 습관으로

한두시간 스마트폰을 하다가 잠을 잘경우

스마트폰의 불빛이 잠을 쫒는 경우가 발생될수도있고

잠자는 근처에 스마트폰을 놓고자면

전자파가 두뇌를 깨어있는 상태로 만들게 되어

숙면을 방해합니다.

당연히 아침엔 피곤한 상태로 아침을 맞이하게 되니

이러한 생활습관을 개선하는것 역시 중요합니다.

이러한 정보만 지키더라도

우리의 아침은 상쾌한 아침이 될것입니다!